抑郁症的自我护理措施

文章来源:贵阳中医脑康医院 更新时间:2022-10-24

  如果觉得自己精神不好,可以出去看看外面的世界,放松一下内心,对自己的精神状态非常有利。贵阳中医脑康医院医师介绍,抑郁症的发生给我们带来了巨大的危害。所以在日常生活中一定要重视抑郁症,及时去正规医院检查治疗,避免延误病情。抑郁症发作时,我们该如何自我护理?

  抑郁症的自我护理措施

  一、走出家门经常锻炼:抑郁症闷在家里,有道理。户外广阔,空气清新,阳光温暖。当你被烦恼包围时,抑郁症的自我保健不妨去户外走走,或者做一些力所能及的运动,如快走、慢跑、散步、踢腿、体操等。如果坚持1-2个小时,可以缓解你的阴郁情绪。

  二、保持心态平和:抑郁症的自我护理首先要从心态上进行调整。愉快的心态可以使人体神经系统的兴奋水平处于佳状态,促进体内一些有益的激素、酶和乙酰胆碱的分泌,将血液流动和神经细胞兴奋调节到佳状态,提高机体的疾病控制能力。

  三、饮食预防抑郁症:从营养学的角度来说,抑郁症的自我护理就是多吃有营养的食物。深海鱼、香蕉、柚子、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等。,都是能振奋精神、缓解焦虑抑郁、增强自信、提神醒脑的营养食品。

  四。听舒缓的音乐:在临床心理学中,有一种抑郁症自我护理的音乐疗法,是心理学家在考虑如何治疗抑郁症时的首选之一。忙碌了一天,都市人不妨利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好犒劳一下自己,陶醉在优美的音乐旋律中,既能缓解疲劳,又能放松精神,让心灵平静。

  综上所述,抑郁症患者的自我护理就先介绍给这里的朋友们了。抑郁症的发生可以说给患者的朋友带来了严重的影响和伤害。为此,如果抑郁症的现象发生在我们的日常生活中,我们必须重视它,积极治疗。

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  • Dr.龙正来 /心理咨询师

    擅长:情感婚烟咨询,青春期叛逆、考试焦虑,社交恐惧,焦虑抑郁等心理问题研究。

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    擅长:头痛头晕、失眠症、抑郁症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、精神分裂等精神心理疾病

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