抑郁症该如何预防

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2019-05-09

　　抑郁症是一种可怕的心理性疾病，会使人们的心理饱受折磨，不得安宁。所以朋友们尽量的重视起该疾病来，做好对抑郁症的预防工作。下面就请医师来为大家介绍一下抑郁症该如何预防。

　　1.做感兴趣的事

　　如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

　　2. 建立可靠的人际关系

　　经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

　　3. 制定适当的可实现的价值目标

　　目标过高，实现起来遥遥无期，时间长了就容易沮丧;反过来说目标定的过低，也会陷于碌碌无为并且因此而后悔虚度光阴。

　　通过上面所介绍的内容，大家对于抑郁症该如何预防应该有一定了解了吧。希望朋友们都能够做好预防抑郁症的工作，不被该疾病缠身。