抑郁型失眠有什么症状？

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2019-04-06

　　抑郁常常伴随着失眠。失眠的严重程度与抑郁的严重程度是有很大关系的。

　　在现实生活中，失眠抑郁的患者比较多。这种病症对我们的危害是显而易见的，因此我们在日常中需要引起重视。那么失眠抑郁的初期症状都有哪些呢？

　　失眠抑郁的初期症状

　　1、没有安全感：患上抑郁型失眠的人常常脑海里反复出现一些不愉快的往事，或者对前途忧心忡忡。没有什么安全感可言。

　　2、注意力不集中：并且做事的时候常常比较容易走神，大多悲观厌世，不爱与人沟通和交流，甚至无缘无故厌恶他人。这也是抑郁型失眠的症状之一。

　　3、认知能力下降：工作学习能力有所下降，并且记忆力也会有明显的下降。在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍。

　　4、食欲不振：抑郁型失眠患者的食欲不是很好，并且常常是会出现便秘的情况的，体重也会在不知不觉中下降。并且常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等。

　　预防抑郁型失眠要做好3个要点

　　1、制定可行的计划

　　失败乃成功之母，没有谁不经历失败，失败了从头再来。制定一个实际可行的目标，不要给自己施加太大的压力，根据实际情况做一些有意义的事情，一步步向自己的目标迈进，每天可进步一点点，不要操之过急。

　　2、做感兴趣的事

　　根据自己的兴趣爱好，参加一些自己感兴趣的社团，或是积较参加一些活动，可以做一些让自己心情愉悦的事情，比如逛街、骑马、下棋、听音乐，总之自己喜欢什么就去做，但一定是积较的，保持愉悦的心情，然后对自己充满信心，这也是预防抑郁的一些措施。

　　3、广交朋友

　　其实预防抑郁很简单，只要多留意身边积较的变化、从生活中去发现美，多交朋友，朋友之间多聊聊天、谈谈心，让心灵得到正能量和安慰，让内心充满温暖和幸福。你会觉得拥有朋友是一件快乐的事情。