抑郁症自测法,小伙伴们一定要注重心理健康哦!

文章来源:贵阳中医脑康医院 更新时间:2019-04-02

  由于近几年连续发生明星因抑郁症自杀的事件,加之前几日乔任梁事件,28岁就离去,令大众震惊,惋惜。所以,抑郁症被广泛关注起来。小伙伴们一定要密切关注自己的心理健康问题,下面就做个简单的小测试吧!请在符合你情绪的项上打分。没有0分轻度1分中度2分严重3分1悲伤你是否一直感觉到伤心或者悲哀?2泄气你是否感觉到前景很渺茫?3缺乏自尊你是否觉得自己没有价值或是一个失败者??4自卑你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?5内疚你是否对任何事情都自责?6犹豫你是否在做决定时犹豫不决?7焦躁不安这段时间你是否一直处于愤怒和不满的状态?8对生活丧失兴趣你对事业、家庭、爱好、或朋友是否已经丧失了兴趣?9丧失动机你是否感觉到一蹶不振做事情毫无动力?10自我印象可怜你是否认为自己已经衰老或者失去了魅力?11食欲变化你是否感到食欲不振?或情不自禁的暴饮暴食??12睡眠变化你是否患有失眠症?或整天感觉到体力不支、昏昏欲睡??13丧失性欲你是否丧失了对性爱的兴趣?14臆想症你是否经常胡思乱想担心自己的健康??15自杀冲动你是否认为生存没有价值,或生不如死??抑郁自测答案:0~~~4分没有抑郁症5~~~10分偶尔有抑郁的情绪,很正常11~~~20分有轻度抑郁21~~~30分有中度抑郁症31~~~45分有严重抑郁症并需要立即治疗通过这份专业抑郁症心理测试题,大家是否已经对自身的抑郁情况有所了解了呢?当然,抑郁症心理测试题只能作为参考使用,并不能够代替医院诊断,因此,如果大家对自己的抑郁情况还需进一步确认,请及时前往正规心理医疗机构咨询。有些朋友根本不是抑郁症,只是短时间情绪不好,或一二件事情引起心情不高兴,就以为是抑郁症,这是杞人忧天了。朋友们千万不要用自己的情绪波动,来对号抑郁症。这是很多人抑郁严重的根源。这样不但不能解决问题,反而使情绪波动更大。沟通什么,得到什么;沟通快乐,得到快乐。下面是一些抑郁症自我。1、人际交往是治疗抑郁的重要方法,走出去,不要局限于自己狭小的空间2、经常锻炼,步行,慢跑,游泳,骑自行车等运动,具有调节人体紧张情绪的作用3、保持规律作息,改善睡眠环境,都有助于改善睡眠状态和提高睡眠质量。4、养成良好的饮食习惯,不要挑食,均衡营养。5、按压曲泉穴位有助于改善抑郁症状,本穴为肝经气血的会合之处。方法如下:屈曲右膝关节,将拇指置于膝盖内侧皱折处,正好在膝关节下方(大腿屈伸几次以打到该点)。按压1分钟,2~3次,然后重复左腿。6、按摩神门穴:神门穴在手腕横纹尺内侧的凹陷处,即手腕横纹双筋的内侧坑里。神门穴的主治病症为:心烦意乱、胸痛焦躁、心悸健忘、抑郁浮躁、情绪烦乱、忧愁思虑、神经衰弱、失眠多梦、食欲不振等疾病。

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  • Dr.龙正来 /心理咨询师

    擅长:情感婚烟咨询,青春期叛逆、考试焦虑,社交恐惧,焦虑抑郁等心理问题研究。

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    擅长:头痛头晕、失眠症、抑郁症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、精神分裂等精神心理疾病

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