失眠症怎样预防效果好？

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2019-05-26

　　一，防止失眠症的发僧应该做到避免睡前兴奋，医师表示，睡觉之前太过于兴奋容易导致失眠多梦的发生。因此，预防失眠的发生，建议睡觉前不过度激烈的运动，亦不宜看令人神经紧张的电视节目和电影等。

　　二，防止失眠应该注意保持良好的睡眠环境，应该有一个安静，干净和舒适的环境。睡觉时保持卧室黑暗和安静，室内温度不宜过冷或过热，湿度不能太高或太低。注意开窗通风，保持室内空气清新。

　　三，防止失眠症应该注意睡姿，右侧卧是较好的睡眠姿势，有利于放松肌肉，消除疲劳，也避免了按压到心脏。睡觉时舒展上下肢，将躯干伸直，尽量放松全身肌肉，以保持气血通畅，呼吸自然平和。

　　以上就是医师对于患者不明白的事情，所作出的回答，希望可以帮助你们。当然讲了这么多的这类疾病的知识，患者对于这类疾病是有了深刻的了解了吧，这类疾病要及早的发现及早的治疗，治疗的越早效果就会越好。