什么是失眠呢?

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2019-05-20

　　失眠，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，从而引起人的疲劳感,不安、全身不适、无精打采,反应迟缓、头痛,记忆力不集中等症状，它的大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。

　　佳睡眠时间多久合适

　　常言道，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，年轻人总是感觉睡眠不够，而老年人每天却受失眠困扰。到底每个人需要多少睡眠？

　　美国睡眠的医师通过研究，提出了新睡眠时间建议，每个年龄段各有不同：

　　初生婴儿0-3个月14-17小时

　　婴幼儿4-11个月12-15小时

　　学步儿童1-2岁

　　11-14小时

　　学龄前儿童3-5岁10-13小时

　　学龄儿童6-13岁9-11小时

　　青少年14-17岁8-10小时

　　青年人18-25岁7-9小时

　　成年人26-64岁

　　7-9小时

　　老年人65岁以上7-8小时

　　不过，需要注意的是，有些人也许不会严格按照医师建议设定自己的睡眠时间，这并不会有什么不良影响。但是那些睡眠时间远超出正常范围的人可能会存在睡眠不足或其他严重的健康问题。限制睡眠时间将会影响健康。