这叫“一言不合就失眠”,什么意思?
文章来源:贵阳中医脑康医院 更新时间:2019-05-03
失眠的因素有多方面的,不过临床常见一些人生活不规律、过度熬夜,违反了自然规律,
从而引起失眠。
同时,还有工作、生活的因素带来的心理波动,
引起的高度兴奋、忧伤、焦虑、忧郁妨碍入眠。
睡眠不足可破坏人的记忆力、推理判断力、注意力等思维能力,
还可能导致忧郁症。
失眠增加糖尿病、高血压、冠心病、中风等疾病的发病风险,
使人体免疫力下降,加速衰老。
人之失眠,
皆因心理失衡,
出现人体功能失调。
如《内经》记载有
“胃不和则卧不安”等等,
失眠了,怎么办?怎么办?
消除压力源。
当你感到有压力时,首先要找到压力源,尽可能地消除压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的,你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急,重要的工作马上完成,次要的和不那么重要的可以先放一放,待时间充裕时再完成。
改变你的认知方式。
我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人,如当你与上级沟通存在障碍时,可以设想一下如果你是上级会怎样处理,这样将有助于与上级更好地沟通。
学会宣泄。
当遇到不如意的事情时,可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己的不良情绪,也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场,让内心得到平衡。
不必过份追求。
要做好一份工作,讲究的是成效,只要你尽了力,而且达到了预期的目的,就无须再一味追求所谓的“”。追求本身就是不!
知足常乐。
人不可缺乏进取心和奋斗精神,但一味追名逐利反而会得不偿失。只要曾经努力过,且得到了进步,有了收获,就不必过于苛求自己。