治疗失眠哪些方法好

文章来源:贵阳中医脑康医院 更新时间:2019-04-22

  很多朋友都出现过失眠的情况,多数人不会拿失眠当成一种病来对待,据相关医师提醒,失眠也会给患者带来很多危害,那治疗失眠哪些方法比较好。

  一、别轻易吃安眠药

  患者在发现自己出现失眠时,不要马上就吃安眠药,要弄清楚失眠的原因到底是什么,一些失眠都是比较短期的,主要受情绪以及环境的影响,所以只要避免了这些因素,就不会出现失眠了,还能保证正常的生活不会受到太大的影响。

  二、睡觉运动洗澡放松

  失眠的原因一部分是烦闷,焦虑,紧张所致,所以睡觉前适量运动,或者散步,再洗个澡能放松许多,忘记的烦恼,有助于更好的入睡,这是治疗失眠效果好的措施之一。

  三、晚饭吃得晚,就得吃得少

  要想保证良好的睡眠,就要有良好的生活习惯,要有规律的作息,要保证按时吃饭、按时睡觉。比如:如果不按时吃晚饭的话,那睡觉也就不会按时了,这样就会很大的影响睡眠。

  四、晚上不喝酒,咖啡,玩游戏

  睡觉之前喝酒,咖啡等都会影响睡眠质量,如果在睡觉之前玩游戏,就会受到明亮闪烁屏幕的影响,还会感觉非常兴奋,导致在睡觉的时候大脑还在高速的运转着,影响睡眠的质量。

  五、卧室放苹果助睡眠

  要保证高质量的睡眠,还需要有一个舒适的睡眠环境,要保持环境的安静、光线暗、气味放松、色调柔和。同时还要注意老年人的睡眠,尽量不要吵到他们。还可以在卧室放两个苹果,这样也能保证睡眠。

  大家肯定对于治疗失眠也有了更多的认识。相关医师提醒:失眠会对患者造成很大的危害,所以希望大家能够提高对失眠的重视。

医生团队
  • Dr.龙正来 /心理咨询师

    擅长:情感婚烟咨询,青春期叛逆、考试焦虑,社交恐惧,焦虑抑郁等心理问题研究。

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    擅长:头痛头晕、失眠症、抑郁症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、精神分裂等精神心理疾病

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  • Dr.余学 /副主任医师

    擅长:精神分裂症、抑郁症、焦虑症、强迫症、失眠症、神经衰弱、心身疾病以及心理咨询

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