孕妇失眠了该怎么办？

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2019-04-19

　　失眠是每个人都会经历的，对人们的危害是很大的。目前，孕妇失眠的发病率也不断上升，这不仅危害自身健康，对孩子也会造成很大的影响。

　　孕妇为什么会失眠呢？

　　一般来说导致孕妇失眠的原因是由于孕妇早期处于怀孕的阶段，由于孕反映而导致的呕吐。怀孕中期是由于子宫压迫膀胱，造成小便频繁。怀孕末期是由于体重增加，胎儿出现胎动的次数频繁，孕妇睡不安稳。

　　那么孕妇应该怎样改善失眠呢？

　　1、想睡的时候再上床睡觉。

　　2、平时可做适当的产前运动。

　　3、学习睡前自我放松的小技巧。

　　4、应有倾吐的对象，来舒缓紧张的情绪。

　　5、入夜后尽量少喝水，以免半夜常起床小便。

　　6、昼寝不要太久，避免在床上看电视或阅读书籍。

　　7、穿着较合身舒适的睡衣。使用空调，改善卧室内舒适的温度。

　　8、可以选择左侧躺，如此可改善血液回流心脏的量，以期较舒服入睡。

　　9、睡前可喝杯温牛奶或冲个温水澡，避免喝咖啡或其他刺激性饮料。可多摄取含有丰富铁质的食品。

　　10、换个软硬适中的枕头，或平躺时在悬空的腰下放置支撑的软垫，以减少颈腰部的负担。躺下时可将头背部垫高以减少胃酸逆流，同时也可减少感冒鼻塞的不舒服。

　　温馨提示：

　　孕妇若能从以上几点方法改善睡眠，自然不用担心肚子里的小宝贝会受到镇静安眠药物的影响，若不得以须靠药物才能入睡，则一定要经过产检医师仔细评估之后，才能使用！