经常的失眠 这些食物就应该牢记!

文章来源:贵阳中医脑康医院 更新时间:2019-04-17

  失眠是现在为严重的疾病,上班族以及老人容易出现失眠,失眠影响神经。其实有一些食物,是能够有助于安神,有助于睡眠的食物,日常不妨多吃一些,对于健康是有着较大的帮助的,快来一起试试吧!

  1、蜂蜜

  经常的吃些蜂蜜,是效果较为不错的。蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

  2、醋

  经常的吃醋,有助于消除疲劳,更加健康。醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,也可以帮助睡眠。可兑入温开水中慢服。

  3、莴笋

  莴笋,熬汤服用,也是较为不错的选择。莴苣含有多种维生素和矿物质,具有调节神经系统功能的作用有助睡眠,可带皮切成片煮熟,熬成汤饮用。

  4、大枣

  经常的食用大枣,也是有着安神的功效,增加睡眠的时间。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙等营养成分,有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。

  5、全麦面包

  吃些维生素B的面包,有助于消除疲劳,更加的健康。全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康,消除烦躁,促进睡眠的作用。其搭配茶和蜂蜜食用是很不错的。

  6、香蕉

  食用一些香蕉,也是有着镇静安神的效果,注意合理的方式。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。

  7、核桃

  吃些核桃,也是效果较为明显的。注意睡眠的质量。在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

  8、葵花籽

  食用一些葵花籽,促进内分泌的消化,刺激肠道。葵花籽含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞机能,起到镇静安神的作用。晚餐后吃一些葵花籽,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

  9、小米

  经常的食用一些淀粉,效果是较为不错的。在谷物中,小米含色氨酸为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。其中常用的食用方法那就是将小米加水煮粥食用。

  10、莲子

  食用一些莲子,是有助于缓解失眠的。莲子中央绿色的芯,称莲子芯,含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱,味道较苦,有清热泻火之功能,还有的强心作用,能扩张外周血管,降低血压。可以治疗口舌生疮,并有助于睡眠。

  经常的失眠,就不妨试试上述的饮食,效果是较为不错的,还有助于夜晚的安神,提高睡眠的质量,补充维生素含量,现在还在饱受失眠的痛苦,想要有更加健康的身体,那么就快来试试吧!

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