睡眠不好失眠怎么办可以

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2019-04-10

　　睡眠不好失眠怎么办可以?失眠虽说是当今社会的一种常见疾病，但还是有很多人对失眠症一知半解，偶尔的晚上睡不着并不能构成失眠症，失眠是指睡眠质量不佳而诱发的一种疾病，而且在对失眠的治疗上也不能马虎，只有科学的调节和治疗才能对失眠症有帮助，下面为大家介绍睡眠不好失眠的具体治疗方法。

　　睡眠不好失眠怎么办可以?睡眠不好失眠危害巨大，因此及时对睡眠不好失眠进行治疗现实意义重大，饮食对睡眠不好的治疗可以起到明显效果：

　　一、睡眠不好失眠可以多喝在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。此时，如果能喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。这也是一种治疗失眠的食物。

　　二、睡眠不好失眠可以多喝牛奶：研究发现牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡，是很好的治疗失眠的食物。实验证明，在时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。

　　三、食醋：有些人因旅途劳累反而睡不着，遇到这种情况时，可在临睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下，不仅很容易入睡，而且睡得还很香。这同样对治疗失眠非常有益。

　　四、睡眠不好失眠可以多吃小米：中医认为小米性微寒、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。

　　科学治疗睡眠不好失眠应该从科学的生活习惯开始，注意培养自己有规律的生活习惯，并且在饮食方面也需要格外注意，患者只有注意做好自我护理和调节才可以促进自身病情早日。相信通过以上介绍之后，大家对“睡眠不好失眠怎么办可以”这个问题已经了解的非常清楚了，希望以上介绍对大家有所帮助。