贵阳如何应对强迫症呢?

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2022-06-02

 　　强迫症，相信大家在生活以及电视剧中也常常会见到，患有强迫症的人会经常强迫自己做一些事情，这些事情或许是有用的，也许一点意义也没有的，并且这些事情也不是自己不想去做的，但是就是控制不了自己，所以就会因为自己的无法控制产生极大的焦虑和痛苦，并且还会在很大程度上影响自己的工作以及生活。那么如何应对强迫症呢?接下来就一起来看看吧。

　　1、让自己放轻松一些

　　当一个人在做一件事情的时候，总是感到紧张的话是永远也不可能把事情做好的。对于强迫症患者来说，紧张不安的情绪会导致这件事情没有想象中的发展的那么顺利。做事情紧张时，要学会放松自己，尽量对于一些事情不严格要求自己的话，这样才能从根本上缓解压力。经常要是感到自己做事情紧张时，就可以做一些有氧运动，这样能够使自己的身体放轻松。

　　2、向外发泄自己的情绪

　　当自己感到情绪不是很好的时候，就可以向别人讲出或者写出自己目前的情绪，比如，自己目前正在遭受心理创伤、不幸遭遇等，这时就需要把内心痛苦的情绪尽情的发泄出来，从而就可以减轻强迫意向。

　　3、对一些做完的事情，不再去做评价

　　对于一些事情，尽量不要去反复的思考，因为思考时间越久的话，你就会感到很烦恼，这样给自己徒增一些没有必要的烦恼是没有任何意义的。对待生活中的一些事情要学会顺其自然，该怎么办就怎么办，一些已经做完的事情，就不要再去想它，因为越是想的话，就会加重自己的这种强迫行为。相信，经过一段时间的努力，你就一定能够克服这种强迫行为。

　　4、学会接受自己不完美的一面

　　生活在这个世界上的人，没有一个人是十全十美的，所以你也不要觉得自己一点也不完美。你要做的不是让自己变成一个完美的人，而是要尝试去接受自己不完美的一面，让自己变得随意些，更平静的去对待这个世界，对待有些脏乱的房间、较差的环境等等，因为这些事情是不可能毁掉你的。对于对于那些无关紧要的细节问题，让自己随意一些，而且每个人都可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度。

　　5、转移自己的注意力

　　当发现自己有强迫症状后，要想办法去转移自己的注意力，尽快让自己摆脱现状，摆脱痛苦。比如，自己每次出门都要在化妆打扮上花费很久的时间，这样就可以给自己的时间安排的紧一些，不要总是觉得自己还有很多时间，要给自己制定一个时间，这样长期坚持的话，相信自己就可以很快的摆脱强迫了。

　　强迫症患者需要自己认识到自己存在的这个问题及状态，同时以平静的心态接受，不要施加更大的心理压力。要学会矫正自己的心态，放松心情、转移注意力。